微信也能成为中老年致瘫“杀手”？水蕹科

抢红包、垂穗草刷朋友圈......网瘾现在可不再是年轻人的专利，现在许多老人们也紧跟时代潮流玩起了微信，然而，中老年本身就是颈椎病的多发人群，出现了很多“微信脖”。倘若拖着不治疗，将一步步加重，引发头痛、供血不足、吞咽不畅、便秘腹胀、胸闷窒息…严重的话甚至可能致瘫。这可不是危言耸听，上海市交通大学附属第一人民医院骨科主任医师宋滇文教授说，根贡山槭据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木辐花属、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态，“这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕”。一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。设想一下，我们扛着一袋50斤的大米能走多远？可能走十分钟就会上气不接下气了吧，但是当我们看微信、在手机上看电视时，颈椎始终负重50斤以上，一看就是半小时，甚至几个小时，颈椎长期处于过劳状态，长此以往，就像皮筋一样，总是绷着，总有一天会到使用极限，甚至仰头喝口水都做不到。那我们应该怎样预防颈椎病，必满“微信脖”呢？动脖子是最笨的方法，下面两招赶紧学起来吧！第一个动作拍后背用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。如果没有办法这样敲打的话，就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。第二个动作踮脚另一个对颈椎有好处的动作是——踮脚。我们背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。一定要做到这样，年纪大你就循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助。除了要活动颈椎，日常生活习惯也需要调整一下。1选对枕头我们一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的，睡姿不对也很容易患颈椎病。和颈椎接触最多的就是枕头了，好的枕头应该是能贴住颈部的凹陷。中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息，购买时要按照自身情况选择高度合适的枕头。2姿势正确坐着不要弯腰驼背，看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。时间不宜过长；经常变换姿势。坐着不要跷二郎腿，看电视不要半躺在床头，这样便不会让颈部肌肉处于紧张状态，加速颈椎间盘出毛病。3倒着走路挺着略后伸脖子倒走，也是一种反向运动，可以缓解后方肌肉紧张。4常梳颈椎颈椎酸痛，一把梳子就能缓解。早晚梳头的时候，顺便用梳子从上往下给肩颈部位刮痧，用梳子的梳背或梳柄按摩颈部大椎穴，尤其有效。